完整三日肌肤美丽计划

DIY一个完整三日肌肤漂亮假期！从清洁到滋养，从外修到内养，对肌肤进行透透的全面护理！

皮肤下的滴答生物钟

建议———能否画出钟，围绕钟标注不同时段的肌肤运作内容，用不同颜色区分时段，强调“黄金强档”

每个人的皮肤下面藏着一座精致的皮肤生物钟，你知道吗？如果一直没有发现它的存在，而自说自话胡乱护肤，结果只会是越花力反而越是搅乱生物钟的需要，难怪护肤效果惨惨的。所以在三天假期护肤全面战役开打之前，一定要把藏在皮肤下的生物钟搞搞清楚！

皮肤下的生物钟是这样运作的———

●上午滴答时分

6：00―7：00am

在这个时段里面，肌肤应选用能增强其承受力的保护性日霜、防晒霜、保湿润肤霜以帮助皮肤抵抗灰尘、日晒的侵袭。如果眼部浮肿，也可以在这时抹上增强眼部循环、分解积于眼部毒素和收紧眼袋的营养眼霜。

8点―12点am

此时段的皮肤承受力最好，面部脱毛、除斑及纹眉、纹眼线等美容项目在这一时段做，效果是最好的。

●下午滴答时分

1点―3点pm

下午的这个时段，人体荷尔蒙分泌和血压都有所降低，身体的疲倦感开始出现，肌肤也出现细小皱纹，呈现出营养和水分的缺失。这时要补充一点精华素，保湿霜，或使用紧肤面膜，给肌肤“加点儿餐”。

4点―8点pm

这段时间最适宜做皮肤保养，再结合有氧健身运动、蒸汽浴等，令体内毒物随汗水排出体外，皮肤对美容品的吸收将更快更好。

8点―11点pm

晚8点后人体血压下降、微血管抵抗力下降、最易出现过敏反应，所以美容护理不要在这个时候做。

●肌肤黄金强档

晚上11点―凌晨5点

细胞生长和修复的高峰时段，细胞分裂速度比白天快8倍，肌肤对养分的吸收率特别高，一般来说，25岁以上女性更要好好利用这段时间。在睡前使用富含营养物质的滋润晚霜，会有很好的养肤抗衰效果。

今日内养食谱

食谱重点：帮助肌肤排毒。配合外面去垢的一系列动作，内部采取排毒攻略，食物大多是有排毒功效的。 早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。 午餐：白饭半碗，水煮青菜牛肉半碟，柳橙一个。 晚餐：白饭半碗，闷烧菜色（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）半碟，鸡肉少许，水果适量。 水果：弥猴桃色拉（弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮）

三日外修内养美肤处方

Day1. “除旧迎新”日

本日养肤目标：第一天的任务是为接下来两天的养肤计划开拓一个吸收能力强的肌肤，简单说也就是深层彻底的清洁皮肤。干净的皮肤才可能受用到好的营养品，这是改善皮肤的基础，不可马虎，做不好会导致养肤大计事倍功半。

准备材料：洁面膏、珍珠粉

今日外养处方：

洗脸———皮肤肾上腺皮脂素是在凌晨时分开始，而细胞的再生活力在此时降到最低水平，皮脂腺油脂分泌一夜，无法代谢掉。早上在皮肤表面形成一层油膜。所以早上从清洁皮肤开始。洗脸是美容过程中非常重要的一步，一定要洗脸，干干净净地卸掉脸上的残妆。干性皮肤一定要选一支酸性的洁面膏，这样更接近皮肤本来的酸碱环境，不致引起更加严重的干燥和粗糙。之后，需要一盆滚烫的热水，让上升的蒸气均匀地飘浮过脸上的每一寸肌肤，而后用热毛巾覆盖在脸上约10-15分钟，这样可以使毛细孔顺畅，这种方法尤其适合油性肌肤。

去垢———用珍珠粉可以很好地清除老化角质和黑头。具体步骤可以这样进行：之前在药店选购质量上乘的内服珍珠粉，取适量珍珠粉放入小碟中，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状。然后将珍珠粉均匀地涂在脸上。用面部按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。

细节提醒：想把黑头清除而不想毛孔变大，就事前先蒸一蒸面，令毛孔自然张开，除了有助于排出毒素外，也有助于清洁。清除完黑头后，再用冰冻蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和T字部位，除能镇静皮肤外，还可以收缩毛孔。

润肤———在去完死皮和黑头后，将一点珍珠粉倒在手里，然后就着润肤水，和乳液一起抹。如果皮肤较干，这种方法较好，若单用水和珍珠粉的话，一会儿会干掉。珍珠粉面特容易就匀开了，而且仔细闻闻还有股淡淡的腥味（传说中这种味道的珍珠粉才是真正的比较不错的哟）。

今日内养食谱：

Day2.“深层滋养”日

本日养肤目标：昨天已经完成了去死皮和黑头，让皮肤有个更好的吸收能力，而且在前一天晚上已经用珍珠粉润肤，第二天继续深层全面滋养一下面部皮肤的话，效果更佳。

准备材料：橄榄油、蜂蜜、银耳、面膜纸

外养处方：

超润面膜———早上是皮肤的最佳状态，如果一大早就让皮肤喝饱了水，补充足了营养，皮肤自然是越发健康有光泽。所以就要做一个润肤效果极好的较为复杂的橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆于面部皮肤上，20分钟后取下。对于皮肤特别干燥者，特别有功效。

休息空间———上午做了很营养的面膜，下午应该让肌肤休息一下，好好消化上午的养分。这时候不妨转移心思去做一些轻松的消遣活动，保持心情愉快，这为晚上的进一步美容做准备。

超营养面膜———这个面膜营养丰富，一定要在晚上8点前完成，让肌肤有足够的时间吸收消化。面膜做法是：把银耳煮好（煮40分钟），当晾凉的时候，在里面倒一点点的珍珠粉，随后，轻轻搅拌均匀。然后，拿着自己新买的面膜纸，把面膜纸放到了银耳膜里，马上就吸收了。当敷到脸上时，用手轻轻按摩，不仅不会往下滑，而且百分百的全贴到了脸上，只空小鼻子和嘴。等到快要干的时候就把面膜取下来，用温水洗干净。银耳里的胶质能够很好的滋养皮肤，加上珍珠粉，可以使皮肤变得嫩滑细腻。

Day3.“重点突击”日

本日养肤目标：前两天的营养面膜已经做够了，今天不可以再继续，否则皮肤会受不了。不如在肌肤整体状况有所改善的基础上，针对自己的问题重点，采取适当而有效的方式进行“重点突击”！比如，收缩毛孔，局部按摩护理等。

准备材料：西瓜、鸡蛋、柠檬、栗子

外养处方：

收缩毛孔———先来收缩毛孔，推荐几种简单而效果好的方案。

冰敷：把冰过的化妆水用化妆棉沾湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方，可以起到不错的收敛效果；或者把干净的专用小毛巾放在冰箱里，洗完脸后，把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。

水果敷：西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效；

柠檬汁：油性肌肤的人可以在洗脸时，在清水中滴入几滴柠檬汁，除了可收敛毛孔外，也能减少粉刺和面疱的产生(但注意浓度不可太浓，且不可将柠檬汁直接涂抹在脸上)。

还有两种比较偏方的办法，值得一试。

鸡蛋+橄榄油：将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使两者混合均匀。平日也可将此面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就好。

栗皮敷面：取栗子的内果皮，捣成末状，与蜂蜜均匀搅拌，涂于面部，能收缩毛孔，使脸部光洁、富有弹性。

有重点的面部按摩———面部按摩促进血液循环，减缓肌肤老化，不可缺少。在有限的时间里不妨进行有针对性的按摩。比如唇部按摩，同时使用两手的中指由下巴中间至人中处来回画圈，可抑制唇部皱纹生成；脸颊按摩，由两颊顺着肌肉生长方向，以螺旋的方式由内向外滑动，减缓面颊下坠；眼部按摩，由眉头沿着眼周画一圈，再回到眉头，在眉头处稍加用力按住停顿3秒钟，可淡化黑眼圈，减少皱纹的形成。

学习最新彩妆资讯———三天护肤接近尾声了，洁面、滋养、问题突破都已经完成，肌肤状况有所好转。明天又要面对同事朋友，所以在最后一个假期时段里，可以读读时尚杂志或者上网搜索一下最新一季的彩妆资讯。明天一早，在美美肌肤上来个新新的靓妆，百分百给人焕然一新的感觉！

今日内养食谱

食谱重点：巩固前两天的战果，今天让皮肤更加细嫩有光泽。 早餐：白粥半碗。 午餐：白粥一碗，加少许烫青菜。 晚餐：瘦肉粥一碗。 甜品：蜂蜜红枣茶（蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能。） 内养提醒：在这三天里面，尽量多吃些水果，水果中含有的糖类、维生素、淀粉以及多种矿物质，可以满足人体生命活动的众多需要。