腹式呼吸 让你更健康的瘦

当我们的身心发生变化时，呼吸会像个前沿哨兵一样首先发生变化，例如生气时，呼气会极为强烈，做粗暴式呼吸；悲哀难过时，吸气极为强烈，做悲观式呼吸；而心中祥和安静时，呼气温和缓慢，做平稳式呼吸。

人一生的呼吸量是有一定限度的，呼吸又快又匆忙的人，一定早逝；相反，呼吸缓慢，犹如在品尝空气的人，必定高寿。你若想年轻不老，秘诀就是：尽量拉长一次呼吸的时间。

呼吸“吹”走赘肉

想不到吧，正确的呼吸也能“吹”走身上多余的赘肉，带给你灵巧的身材。清晨做3分钟的放松呼吸，心情低落时做深呼吸。原来呼吸是这么神奇的，既能瘦身又可以保持健康。

呼吸瘦身疗法：

A、消除下腹部脂肪

B、消除腹部四周脂肪

呼吸有调节水液代谢的作用，利用吸气与呼气引起膈肌的滚动。特殊的呼吸法可以调身、调心、调息，锻炼人的精、气、神，通过气息练习、在一定程度上能减轻人的饥饿感，调整自身功能，达到瘦身的作用。

呼吸有助缓解头痛

加班、出差、没有规律的生活，让越来越多的人经常受到偏头痛的困扰。有什么办法能缓解呢？放松，做个深呼吸。想象一幅轻松的画面，让自己的心情暂时飞出办公室，松弛紧绷的神经，然后采用呼吸疗法，彻底赶走头痛。

呼吸去痛法：

我们有左、右两边鼻吼，吸气、吐气时其实是不一样的感觉，右边等于太阳，左边等于月亮，头痛时可以用手把右边鼻孔按起来，只用左边鼻孔吸气、吐气，约5分钟，头痛就好了。如果疲倦了，可以按着左边的鼻孔，吸气、吐气，不用多久，精神马上会好起来。

呼吸赶走失眠

如果你经常失眠，那么早晨起床后面对镜子时就会发现自己的面色晦暗、发黄、毛孔粗大，活像只脸部松弛的熊猫。安眠药也许能暂时帮你找回睡眠，但并不能彻底解决问题，试试健康的呼吸疗法吧，简单的几个步骤，就能帮你找回日思夜想的睡眠伴侣。

让女人失眠的罪魁祸首大多是植物神经功能紊乱造成的，而呼吸疗法可以使交感神经和副交感神经之间的不平衡得到纠正，慢慢地改善女人失眠的状况。

呼吸催眠疗法：

1、仰卧，将双手自然放在身体两侧，闭目，用鼻慢慢吸气，将吸入的气运入腹部中央，充满肺下部； 2、慢慢将双手举上头顶，感觉两肋向两侧扩张，让空气渗透到整个肺部，让肺有机会吸收所有的氧气。 3、轻轻收缩下腹，开始呼气，呼气的同时慢慢地将手臂沿弧线转回到身体两侧； 4、等肺里的气体全部呼出后，屏息1—2秒钟，再开始下一次吸气动作。

睡前，将这套呼吸动作重复做10次左右。在不知不觉中，你会沉沉地入睡。这样的入睡由浅入深，这样的睡眠质量会比食用药物催眠健康得多，在第二天醒来时，人更是会神清气爽，精神饱满。

呼吸让内脏更健康

女人内在健康与否会直接反映在脸上，脸色不好，是因为身体缺氧，随时用呼吸疗法给内脏进行按摩，自然而然地会改善内在气质，让好气色重新回来，让你变成由内而外的魅力女人。

呼吸按摩法：

1、身体放松，仰卧； 2、双手手指交叉，置于脑后颈部，吸气时低头，双肘靠近，腹部往内收吸气，用鼻腔把新鲜的空气缓慢深长地吸入腹部，腹部像气球一样慢慢鼓起； 3、呼气，腹部向内收缩，借收缩腹部动作将空气呼出，尽量让腹部贴靠背部，把腹腔的浊气完全排出； 4、腹式呼吸能起到按摩腹腔、内脏，增强脏器的功效。

腹式呼吸成就内在按摩

腹式呼吸法，在吸气时腹部会鼓鼓地凸起，呼气时扁下去，从外形上看像只可爱的青蛙，用这种方式呼吸可以大幅度地运动腹肌和横膈膜，所以对按摩内脏、促进血液循环有着很好的效果。用腹式呼吸法，吸气时腹腔会涨到吐气后的1.8倍，腹腔内的压力也跟着改变，从而达到按摩内脏的作用。在呼吸的带动下，身体的内在器官都会处于一种运动的状态，就如同其他外部运动一般，可以提高新陈代谢，消耗体内热量。每天做15分钟腹式呼吸，帮你放轻松；按摩五脏六腑的同时，还能让你的肤色变得更加红润。