减肥不减胸 安全丰胸秘技

现今每位女士都嚷着要瘦身纤体，不过瘦得连女人应有的曲线也欠奉，就未免有点本末倒置了。想瘦身而不瘦胸也不难，不需服用丰胸丸，不用涂抹丰胸霜，更加不需冒险去隆胸整容，只要从运动和饮食两方面兼顾，健康瘦身之余也可安全丰胸。

 

书本和口技可是新派的健胸法哦

方法一：运动练坚挺

虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但乳房上面是胸部肌肉，所以可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼。

书本夹胸

 

 

 

 

站直，两腋下挟厚书本，手肘用力将书夹紧

 

 

 

 

向前张开两手，手心向上，手臂成90度，保持10秒，重复10次

口技提胸

用力发出“E”音，直至感到脖子肌肉紧绷，持续到胸部有稍微移动感觉，才将嘴放松并合拢成吹口哨的嘴型，重复20次

 

 

 

 

 

第一组:

 

 

 

 

左腿下跪，右腿弯曲与地面平行，上身挺直前倾，双手抓

 

 

 

哑铃尽力向外伸展，并在胸前再次会合，两腿交换再做

第二组:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

仰卧，双腿弯曲，将握着哑铃的手臂向上伸举，同时呼气，放下时吸气

第三组:

 

 

 

 

 

 

 

 

仰卧，双手握哑铃，向上伸举，尽力夹胸，接着将手臂尽量平行伸展，于肩膀高处落下，然后再伸直上举。

抬高胸部运动1

手心向下平举在肩膀两侧，再交叉于胸前；接着手臂伸直，向上抬高，双臂贴于耳侧，缓慢回到胸前，重复10次

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

抬高胸部运动2

手肘内屈，前臂于胸前重叠，成口字形状；由上臂带动整个手臂缓慢向上提起，到达额头前面位置后，再向下放到胸前位置，重复10─20次

 

 

 

 

 

方法二: 丰胸饮食法

瘦身期间节食当然非常重要，但乳房是充满脂肪的器官，如没有足够的营养，是不能有更大的乳房的。要健胸，第一步就是补充营养，最好方法是每天吃五谷类食物或以全麦面包作早餐，还有一天一杯牛奶、豆浆或乳酪。

 

 

 

木瓜蹄筋丰胸汤

功效：能调补气血， 丰乳健胸

材料：1.党参3钱、白朮3钱、伏苓3钱、炙甘草2钱（以上为四君子汤）、葛根3钱、天花粉3钱、石斛3钱，麦冬3钱、通草1钱、香附1钱、枸杞5钱、羊藿1钱、红枣5粒2.熟蹄筋4、青木瓜2个（约1斤）、猪骨1斤3.生姜、米酒、盐适量。

制法：

1.猪骨灼水洗净和上述药材(1)放入煲内，加水10碗，水滚后以慢火熬约40分钟后过滤取汤汁备用。

2.蹄筋洗净和青木瓜去皮切块放入煲内，倒入上述汤汁，加生姜、米酒后以小火熬至蹄筋及木瓜稀烂即可。

建议多食用的食物肉类：蹄膀、猪脚、猪肝、牛肉海产类：虾、蟹、海参、鳝鳗鱼、花枝、章鱼干贝、鲍鱼、鱼翅海带、三文鱼蔬果类：南瓜、马铃薯、白萝卜、韭菜、丝瓜、木瓜、甘蔗、香蕉其他：牛奶、山药、黑芝麻、花生、黄豆、红豆、胡桃、豆腐、燕麦。

 

 

黄豆红枣茶

功效：黄豆有丰富的卵磷脂及蛋白质，更有抗癌功效；红枣能生津、调节内分泌，两者皆是女性恩物。

材料：黄豆100克、红枣10粒制法：黄豆浸水30分钟，然后以10碗水煲黄豆和红枣1小时，即可饮用。

丰胸秘技

 

 

 

林熙蕾

胸围：32C健胸

方法：

1.常做扩胸运动

2.多喝牛奶（尤其是木瓜牛奶）

3.多吃青椒、红萝卜、番茄、马铃薯

4.避免喝可乐和咖啡

 

 

 

 

徐若瑄

胸围：32C健胸

方法：月经来后的第11-24天，便积极做胸部按摩，效果会相当明显。

 

 

 

 

藤原纪香

胸围：35D健胸

方法：

1.每天睡前双手依顺时针方向打圈按摩胸部。

2.伸展手臂及肩膀，有利上半身气血循环。